Minuuttikisa

Kisa, joka lisää merenkulkijoiden liikunta-aktiivisuutta

 

Haluamme painottaa arkiliikunnan merkitystä, auttaa merenkulkijoita liikkumaan oikein ja parantaa heidän terveyttä leikkimielisellä kisalla. Kilpailet sekä yksilönä että myös omalle laivallesi ja omalle varustamollesi. Jokainen voi osallistua, saada palkintoja ja auttaa omaa laivaa voittamaan.

Kisassa kerätään vuoden aikana liikuntaminuutteja, jotka muutetaan pisteiksi. Suorituksia voi tehdä sekä maissa että laivalla. Kilpailu alkaa joka vuoden tammikuussa ja päättyy saman vuoden joulukuun viimeisenä päivänä.

Jokainen merenkulkija aloittaa samasta lähtökohdasta, iästä ja kunnosta riippumatta. Tavoite on päästä liikuntasuositusten mukaiseen optimaaliseen viikkoon. Jokainen optimaalinen viikko sisältää peruskestävyyttä, lihaskuntoharjoittelua ja kestävyysharjoittelua. Jokaisesta optimaalisesta viikosta saat 10 lisäpistettä.

Osallistu kilpailuun saadaksesi lisämotivaatiota liikkumiseen, seurataksesi omaa harjoitteluasi ja/tai saavuttaaksesi optimaalisen viikon!